🥇 RETO CORE BUILDER ¡A CONSTRUIR EL ABDOMEN!

🥇 RETO CORE BUILDER ¡A CONSTRUIR EL ABDOMEN!

✅ RETO PARA CONSTRUIR ABDOMEN

✅ PLAN DE ENTRENAMIENTO:

1. PLANCHAS CON CODOS - 30 SEGUNDOS

2. PLANCHAS CON ELEVACION DE PIERNAS - 30 SEGUNDOS

3. PLANCHAS LATERALES - 30 SEGUNDOS

4. ELEVACION DE PIERNAS SOSTENIDAS - 30 SEGUNDOS

5. ELEVACION DE PIERNAS - 30 SEGUNDOS

6. PATADAS LENTAS - 30 SEGUNDOS

7. CIRCULOS CON PIERNAS - 30 SEGUNDOS

8. TIJERAS - 30 SEGUNDOS

9. ELEVACION LATERAL DE PIERNAS - 30 SEGUNDOS

✅ SERIES: PRINCIPIANTE - 3, INTERMEDIO - 5 & PRO - 7

✅ DESCANSO: 30-40 SEGUNDOS

✅ DÍAS:  LUN- MIE-VIE X 30 DÍAS

🥇 GUIA DE ENTRENAMIENTO