🥇 RETO ARM DAY ¡AUMENTA BRAZOS!

 

🥇 RETO ARM DAY ¡AUMENTA BRAZOS!

✅ RETO PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR EN BRAZOS

✅ PLAN DE ENTRENAMIENTO:

1. PUSH-UPS - 30 SEGUNDOS

2. PLANCHAS - 30 SEGUNDOS

3. DIPS - 30 SEGUNDOS

4. CRUL DE BICEPS - 30 SEGUNDOS

5. OVERHEAD - 30 SEGUNDOS

6. HAMMER - 30 SEGUNDOS

7. EXTENSION DE TRICEPS - 30 SEGUNDOS

8. Cruel de bíceps doble - 30 SEGUNDOS

✅ SERIES: PRINCIPIANTE - 3, INTERMEDIO - 5 & PRO - 7

✅ DESCANSO: 30-40 SEGUNDOS

✅ DÍAS:  LUN- MIE-VIE X 30 DÍAS

🥇 GUIA DE ENTRENAMIENTO