¿Quién no recuerda el espectacular físico de los espartanos en 300? Genial seria poder entrenar como uno de ellos y estar listo para superar cualquier reto que involucre de nuestra fortaleza física.
El reto al desafío 300 es un entrenamiento muy completo para estar en buena forma física en 30 con tal solo 30 minutos diarios, este reto ejercita las tres partes importantes de nuestro cuerpo, la parte superior(pecho, brazos, hombros y espalda), parte media que son las abdominales o el core y la parte inferior con las piernas.
A continuación te dejamos el reto, el plan de entrenamiento y la guía de entrenamiento para que puedas entrenar como un verdadero espartano.
RETO AL DESAFIO 300 ¿SUBIRÁS DE NIVEL?
RETO FITNESS DE FUERZA FULL BODY
PLAN DE ENTRENAMIENTO:
1. SQUATS - 30 SEGUNDOS
2. PUSH-UPS - 30 SEGUNDOS
3. LUNGES - 30 SEGUNDOS
4. CRUNCH - 30 SEGUNDOS
5. BICILETA - 30 SEGUNDOS
SERIES: Principiantes - 3, Intermedios - 5 & Pro - 7
DESCANSO: 20-30 Segundos
DÍAS: lunes a viernes X 30 días
¿SUBIRÁS DE NIVEL?
GUIA DE ENTRENAMIENTO
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