RETO CAPITAN AMERICA ¿ESTÁS PREPARADO?

 

Todos necesitamos en algún momento de nuestra vida palabras de motivación que nos den el empujón que nos falta para arriesgarnos. Lo mismo pasa con los entrenamientos para ponernos en forma y estar fit siempre, recuerda tu puedes más! Y lo que debes hacer es empezar a tener un buen concepto de ti mismo, para que puedas tener la motivación suficiente para estar en buena forma y saludable.

Ahora, este RETO AL DESAFIO CAPITAN AMERICA nos va a ayudar mucho para estar en forma, es un reto quema grasa para la perdida de peso y ganar masa muscular en el tren superior(pecho, brazos y hombros).

Este reto es un desafío de 5 días a la semana de lunes a viernes X 60 días. A CONTINUACIÓN TE DEJAMOS EL RETO, EL PLAN DE ENTRENAMIENTO Y LA GUIA PARA QUE TE PONGAS EN FORMA DESDE CASA.

RETO AL DESAFIO CAPITAN AMERICA ¿ESTÁS PREPARADO?

RETO FITNESS PARA ESTAR EN BUENA FORMA FÍSICA Y GANAR MASA MUSCULAR

ENTRENAMIENTO:

1. TROTE - 30 SEGUNDOS

2. PUÑOS - 30 SEGUNDOS

3. SALTOS - 30 SEGUNDOS

4. SIT-UPS - 30 SEGUNDOS

5. ELEVACIÓN DE PIERNAS - 30 SEGUNDOS

6. CIRCULOS DE PIERNAS - 30 SEGUNDOS

7. PUSH-UPS - 30 SEGUNDOS

8. ROTACION DE ESPALDA - 30 SEGUNDOS

9. CRUL DE BICEPS - 30 SEGUNDOS

SERIES: PRINCIPIANTES - 3, INTERMEDIOS - 5 & PRO -7.

DESCANSO: 20-30 SEGUNDOS

DIAS: LUNES-VIERNES X 60 DIAS

¿ESTÁS PREPARADO?

GUIA DE ENTRENAMIENTO

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