RETO "20 MINUTOS EN FORMA"

 

EN BE FIT - RETAMOS AL DESAFÍO "20 MINUTOS EN FORMA"

Este desafío es muy popular, ya que te promete tener un buen estado físico en 20 minutos diarios, si bien su exigencia no es al 100% es apta para que puedas para mantener un buen estado físico.

Mientras retábamos este desafío para comprobar si funcionaba o no, nos dimos cuenta que es un desafío que te lleva de a poco o de menos a más, ya estando en la mitad del reto sientes que tu cuerpo esta caliente y que de a poco te empieza a pedir más y más, no lo recomendaría si deseas ganar masa muscular, ya que no esta diseñado para eso, más bien si estás por empezar, sí te lo recomiendo ya que es un desafío que se ejecuta por tiempo.

Ahora que trabaja este desafío, pues déjame decirte que la resistencia, es preciso si quieres perder peso y empezar a tener un estado físico saludable y bueno, no es un reto que te va a dejar lesionado, ya que este suele ser el temor de algunas personas cuando intentan estos tipos de desafíos.

A continuación describimos el desafío:

1. Elevación de rodillas - 60 segundos

2. Squats - 60 segundos.

3. Lunges - 60 segundos.

4. Climbers - 60 segundos.

5. Push-ups - 40 segundos.

6. Caminata de oso - 20 segundos.

SERIES: 3-4

DESCANSO: 20-30 segundos.

DIAS: 3 x semana (Mar-Jue-Sab)

¿TE ANIMAS TAMBIÉN? - A CONTINUACIÓN TE DEJAMOS EL RETO