Seguramente en estos días en los cuales es difícil entrenar bien, no solo por la pandemia sino por los afanes, ya que a pesar que pasamos mucho tiempo en casa, no es precisamente para disfrutarlo en familia, pues los trabajos han copado nuestro tiempo, incluso el tiempo para entrenar, bueno hoy te traemos un desafío al cual hemos retado en nuestro programa, es el DESAFIO LEG DAY.
Este desafío es justo dedicado para quienes no tienen tiempo y quieren trabajar sus piernas, es un desafío que sirve para el aumento de masa muscular en las piernas con mucho impacto abdominal para que ese abdomen también empiece a trabajar indirectamente.
Veamos de que trata este desafío.
BE FIT - RETO AL DESAFÍO "LEG DAY" ¿ESTÁS PREPARADO?
Este reto consta de 6 ejercicios, se hacen por un tiempo de 40 segundos y se repite 3 veces cada ejercicio, sin olvidad el descanso de 20 segundos.
1. SQUATS - 40 segundos
2. ELEVACION DE PANTORRILLAS - 40 segundos
3. LUNGES ALTERNADO - 40 segundos
4. ELEVACION LATERAL DE PIERNA - 40 segundos
5. LUNGES LATERALES - 40 segundos
6. CONTRA LA PARED - 40 segundos
SERIES: 3-4
DESCANSO: 20 SEGUNDOS
DIAS: 3 (LUN-MIE-VIE) x 60 DIAS
¿TE ATREVES?
Este reto es muy bueno para aumentar la masa muscular en las piernas y estar en buena forma, de seguro que también eliminara la flacidez y celulitis si eso es lo que buscas.
A continuación te dejamos en BE FIT - RETO AL DESAFIO LEG DAY
Gracias por compartir lo voy hacer
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