Hoy en día es difícil estar en forma y mas si los gimnasios están cerrados por la pandemia, es un reto mantener un cuerpo sano y fuerte, bueno, ahora te traemos un reto, hemos retado al desafío brazos de acero; ¿En qué consiste? ¿Este desafío es para agrandar los brazos? ¿Es para ganar masa muscular? Bueno te lo contamos a continuación.
El reto al desafío brazos de acero contiene 6 ejercicios que podrán a trabajar tus brazos completamente, en especial los tríceps. Este reto te ayudara a desarrollar la fuerza y volumen de los brazos, seguramente empezaras a ver resultados en el abdomen, ya que tiene mucho impacto abdominal he incluye ejercicios de plancha con impacto en el Core.
Ahora te dejamos el plan de entrenamiento:
RETO AL DESAFIO BRAZOS DE ACERO "PÉGALE UN JAB AL CANSANCIO"
RETO PARA MARCAR Y AUMENTAR BRAZOS
ENTRENAMIENTO POR REPETICIONES O TIEMPO:
1. PUSH-UPS - 10 REPETICIONES
2. PUÑOS - 20 REPETICIONES
3. EXTENSION DE TRICPES - 20 REPETICIONES
4. TOQUES DE HOMBROS - 10 REPETICIONES
5. PUÑOS SOBRE LA CABEZA - 20 REPETICIONES
6. PUSH-UPS DE DIAMANTES - 10 REPETICIONES
SERIES: PRINCIPIANTES - 3, INTERMEDIOS - 5 Y PRO - 7
SERIES POR TIEMPO: 30 SEGUNDOS
DESCANSO: 15-20 SEGUNDOS
DIAS: LUNES, MIERCOLES Y VIERNES X 60 DIAS.
COMPROBADO! Este reto te ayudara a ganar más fuerza, definición y masa muscular.
¿PODRAS LOGRARLO? - SUMATE AL RETO!!!
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